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Ansprechpartner

Marion Lochowicz

Tel. 04131-26 66 9-12

lochowicz@drklueneburg.de

An den Reeperbahnen 1a

21335 Lüneburg 

Bewegungsprogramme

Fit im Alter durch Bewegung mit unseren Bewegungsprogrammen

Bewegungsprogramme werden zunehmend ein wichtiges Angebot für die wachsende Zahl von Menschen, die mit Erkrankungen aktiv sein wollen oder die trotz Einschränkungen etwas für ihre Gesundheit tun wollen, z.B. für Senioren oder chronisch Kranke. Problemen vorbeugen durch gezielte, vor allem aber konsequent durchgeführte Übungen für Gelenke, Rücken oder den ganzen Bewegungsapparat, das sollte Ihr Ziel sein. Darüberhinaus finden Sie hier eine Gemeinschaft mit Gleichaltrigen in lockerer Runde - mit Bewegung, Sport und Spaß!

Bei unseren Bewegungsprogrammen kann jeder ab 55 Jahre mitmachen, sofern keine gesundheitlichen Einschränkungen der Ausübung der gewählten Sportart entgegenstehen. Bitte befragen Sie hierzu Ihren Arzt.

 

 

BEWEGUNG

 

Tanzen

 

Wir sind Frauen 60+ und lieben die Bewegung nach Musik. Wir tanzen Kreistänze, Paartänze (keine Gesellschaftstanz-Haltung), Gassentänze, Walzer, Block-Tanz, Sqaure/Quadrille. Die Schritte werden während des Tanzens angesagt. Diese Art des Tanzens ist gut für den Körper und das Gedächtnis. Jede/r kann jederzeit in die Gruppen einsteigen.

Montag ab 04.09.2017

14.30 – 16.00 Uhr

Gabriele Muhn

M 2,50 € | NM 4,00 €

Dienstag ab 05.09.2017

16.00 – 17.00 Uhr

Gabriele Muhn

M 2,00 € | NM 3,50 €

 

Gymnastik

 

In unseren Gymnastikkursen treffen Sie sich in lockerer Runde. Es werden wohldosierte Übungen angeboten, die Körper und Geist aktivieren, angepasst an die körperlichen Möglichkeiten der Teilnehmer/innen. Zum Programm gehören auch Übungen mit kleinen Geräten wie z. B. Thera-bänder, kleine Hanteln oder Bälle, Partner-Übungen und Entspannung.

 

Dienstag ab 05.09.2017

  9.30 – 10.15 Uhr

10.30 – 11.15 Uhr

15.00 – 15.45 Uhr

Wiebke Schulz

Wiebke Schulz

Astrid Peters

M 1,50 € | NM 3,00 €

 

M 1,50 € | NM 3,00 €

 

M 1,50 € | NM 3,00 €


Geführte Wanderungen

mit der zertifizierten Natur- und Landschaftsführerin Nicola Mahnke

 

Wanderung durch die Auen- und Waldlandschaft der Ilmenau

Bei dieser gemütlichen Wanderung erleben Sie die vielfältigen Landschafts-formen an der Ilmenau. Mal geht es unmittelbar am Flussufer oder an leise glucksenden Bachläufen entlang, mal durch die hügelige Waldlandschaft.

Strecke: ca. 4 km, Dauer: 2 Std.

Freitag, 22.09.2017

14.00 – 16.00 Uhr

M 8,00€ | NM 10,00 €

Start/Ende: Bushaltestelle Rote Schleuse (Bus Linie 5620, 13.38 Uhr ab ZOB)

Anmeldung bis 14.09.2017 (Mindestteilnehmer: 10 Personen)

 

Wanderung entlang der Alten Landwehr

Auf den Spuren der „Reitenden Diener“ wandern Sie über die Alte Landwehr mit ihren wassergefüllten Gräben, schillernden Teichen und dem alten Buchenbestand.

 

Strecke: ca. 5 km, Dauer: 2 Std.

 

Freitag, 06.10.2017

14.00 – 16.00 Uhr

M 8,00€ | NM 10,00 €

Start/Ende: Bushaltestelle Kulturforum (Bus Linie 5009, 13.37 Uhr ab ZOB)

Anmeldung bis 28.9.2017 (Mindestteilnehmer: 10 Personen)

 

 


ENTSPANNUNG

 

Yoga

 

Hatha-Yoga umfasst eine Reihe von Yoga-Haltungen und Atemübungen, die den Körper, die Muskeln und den Geist stärken und ausrichten. Es ist geprägt von eher langsamen und entspannten Yoga-Übungen und auch für Anfänger gut geeignet.

Montag

9.15 – 10.45 Uhr

U. Salamé / A. Firtina

04.09. – 30.10.

9 x

M 45,00 € | NM 58,50

13.11. – 18.12.

6 x

M 30,00 € | NM 39,00

Montag  

19.00 – 20.30 Uhr

Anja Schulenburg

04.09.- 13.11.

10 x

M 50,00 € | NM 65,00 €

Donnerstag

13.30 – 14.45 Uhr

Sylvia Szilat

21.09. – 07.12.

10 x

M 50,00 € | NM 65,00 €

Freitag

17.30 – 18.45 Uhr

Bärbel Pfannerer

25.08. – 15.12.

14 x

M 70,00 € | NM 91,00 €

 

QiGong

 

QiGong ist eine alte chinesische Kunst zur Aktivierung der Lebensenergie. Es zeichnet sich durch langsame, bedächtige Bewegungen aus und bewirkt eine geistige und körperliche Entspannung sowie eine Verbesserung von Achtsamkeit und Konzentration. QiGong ist auch für Senioren gut geeignet.

Montag  

11.00 – 12.30 Uhr

U. Salamé |A. Firtina

11.09. – 30.10.

8 x

M 40,00 € | NM 56,00 €

13.11. – 18.12.

6 x

M 30,00 € | NM 42,00 €

Dienstag

19.00 – 20.30 Uhr

U. Salamé | A. Firtina

05.09. – 24.10.

7 x

M 35,00 € | NM 49,00 €

14.11. – 12.12.

6 x

M 30,00 € | NM 42,00 €

Mittwoch

10.00 – 11.30 Uhr

Andrea Firtina

08.11. – 13.12.

6 x

 

M 30,00 € | NM 42,00 €

Achtsamkeits-Meditation

 

Mit Übungen aus Yoga und QiGong lockern und entspannen Sie zunächst achtsam den Körper. Die anschließende Meditation findet im Sitzen statt. Eine Tasse Tee und eine Weisheitsgeschichte oder ein kurzes Märchen stimmen Sie darauf ein. Sie kehren ein in die Stille und lassen den Alltag und die Gedanken zur Ruhe kommen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig – Jede/r ist willkommen.

Freitag

19.00 – 20.30 Uhr

Andrea Kaune

15.09. – 17.11.

10 x

M 50,00 € | NM 65,00 €

Anmeldung bis 07.09.2017 (Mindestteilnehmer: 5 Personen)