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Ansprechpartner

Marion Lochowicz

Tel. 04131-26 66 9-12

lochowicz@drklueneburg.de

An den Reeperbahnen 1a

21335 Lüneburg 

Bewegungsprogramme

Fit im Alter durch Bewegung mit unseren Bewegungsprogrammen

Bewegungsprogramme werden zunehmend ein wichtiges Angebot für die wachsende Zahl von Menschen, die mit Erkrankungen aktiv sein wollen oder die trotz Einschränkungen etwas für ihre Gesundheit tun wollen, z.B. für Senioren oder chronisch Kranke. Problemen vorbeugen durch gezielte, vor allem aber konsequent durchgeführte Übungen für Gelenke, Rücken oder den ganzen Bewegungsapparat, das sollte Ihr Ziel sein. Darüberhinaus finden Sie hier eine Gemeinschaft mit Gleichaltrigen in lockerer Runde - mit Bewegung, Sport und Spaß!

Bei unseren Bewegungsprogrammen kann jeder ab 55 Jahre mitmachen, sofern keine gesundheitlichen Einschränkungen der Ausübung der gewählten Sportart entgegenstehen. Bitte befragen Sie hierzu Ihren Arzt.

 

 

BEWEGUNG

 

Tanzen

 

Wir sind Frauen 60+ und lieben die Bewegung nach Musik, die Geselligkeit und den Spaß. Wir tanzen Kreistänze, Paartänze (keine Gesellschaftstanz-Haltung), Gassentänze, Walzer, Block-Tanz, Sqaure/Quadrille. Die Schritte werden während des Tanzens angesagt. Diese Art des Tanzens ist gut für den Körper und das Gedächtnis. Es gibt keine festen Kurse, jeder kann jederzeit in die Gruppen einsteigen. Und was wichtig ist: keiner macht bei uns Fehler, es tanzt nur jeder vielleicht einmal anders.

 

Montag ab 24.04.2017

14.30 – 16.00 Uhr

Gabriele Muhn

M 2,50 € | NM 4,00 €

Dienstag ab 25.04.2017

16.00 – 17.00 Uhr

Gabriele Muhn

M 2,00 € | NM 3,50 €

 

Gymnastik

 

In unseren Gymnastikkursen treffen Sie sich in lockerer Runde. Es werden wohldosierte Übungen angeboten, die Körper und Geist aktivieren, angepasst an die körperlichen Möglichkeiten der Teilnehmer/innen. Zum Programm gehören auch Übungen mit kleinen Geräten wie z. B. Therabänder, kleine Hanteln oder Bälle, Partner-Übungen und Entspannung.

 

Dienstag ab 25.04.2017

  9.30 – 10.15 Uhr

10.30 – 11.15 Uhr

15.00 – 15.45 Uhr

Wiebke Schulz

Wiebke Schulz

Astrid Peters

M 1,50 € | NM 3,00 €

 

M 1,50 € | NM 3,00 €

 

M 1,50 € | NM 3,00 €

 

Nordic Walking

 

Fit mit zwei Stöcken. Gehen auf die nordische Art gilt als eine der gesündesten Sportarten überhaupt. Es bringt viel Gutes – stärkt Oberkörper, Rumpf und Beine, aber nur, wenn die Technik auch stimmt. (Stöcke können ausgeliehen werden).

 

Freitag

10.00 – 11.30 Uhr

Anja Schulenburg

24.03. – 02.06.

10 x

M 60,00€ | NM 75,00 €

 

Treffen am Kreisel Wilhelm-Leuschner-Straße, Kaltenmoor

Anmeldung bis 17.03.2017 (Mindestteilnehmer: 5 Personen)

 

Die Kurse finden statt im

Erika-Lindemann-Haus des DRK.

An den Reeperbahnen 1a, 21335 Lüneburg

 

Anmeldung oder weitere Informationen:

Marion Lochowicz, Telefon 04131 / 26 66 911

 


ENTSPANNUNG

 

Yoga

 

Hatha-Yoga umfasst eine Reihe von Yoga-Haltungen und Atemübungen, die den Körper, die Muskeln und den Geist stärken und ausrichten. Es ist geprägt von eher langsamen und entspannten Yoga-Übungen und auch für Anfänger gut geeignet. Es verbindet auf wunderbare Weise eine Stärkung der Muskeln und der Flexibilität, des Gleichgewichtsinns und der Ausge-glichenheit.

Montag

9.15 – 10.45 Uhr

Andrea Firtina

12.06. – 24.07.

7 x

M 35,00 € | NM 45,50

Montag  

19.00 – 20.30 Uhr

Anja Schulenburg

20.03. – 29.05.

9 x

M 45,00 € | NM 58,50 €

Donnerstag

14.00 – 15.30 Uhr

Sylvia Szilat

20.04. – 27.07.

13 x

M 65,00 € | NM 84,50 €

Freitag

17.30 – 18.45 Uhr

Bärbel Pfannerer

21.04. – 30.06.

10 x

M 50,00 € | NM 65,00 €

 

QiGong

 

QiGong ist eine jahrtausendealte chinesische Kunst zur Aktivierung der Lebensenergie. Es zeichnet sich durch langsame, bedächtige Bewegungen aus und bewirkt eine geistige und körperliche Entspannung sowie eine Verbesserung von Achtsamkeit und Konzentration. QiGong kann alters-unabhängig geübt werden und ist auch für Senioren gut geeignet.

Montag  

11.00 – 12.30 Uhr

Andrea Firtina

12.06. – 24.07.

7 x

M 35,00 € | NM 49,00 €

Dienstag

19.00 – 20.30 Uhr

Andrea Firtina

13.06. – 25.07.

7 x

M 35,00 € | NM 49,00 €

Mittwoch

10.00 – 11.30 Uhr

Andrea Firtina

14.06. – 26.07.

7 x

 

M 35,00 € | NM 49,00 €

 

 

N E U

 

Entspannung

 

Dieser Kurs richtet sich an alle Menschen, die einfache Methoden zur Entspannung kennenlernen möchten. Er ist besonders geeignet für Menschen mit chronischen Schmerzen. Elemente aus verschiedenen Entspannungsmethoden helfen Ihnen dabei, Ihren Körper wieder positiv wahrzunehmen und zu spüren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke.

Montag

17.30 – 18.30 Uhr

Maren Ehlbeck

24.04. – 29.05.

5 x

M 17,50 € | NM 25,00

Anmeldung bis 13.04.2017 (Mindestteilnehmer: 5 Personen)


ENTSPANNUNG

 

Achtsamkeits-Meditation

 

 

N E U

 

Mit Übungen aus Yoga und QiGong lockern und entspannen Sie zunächst achtsam den Körper. Die anschließende Meditation findet im Sitzen statt. Eine Tasse Tee und eine Weisheitsgeschichte oder ein kurzes Märchen stimmen Sie darauf ein. Sie kehren ein in die Stille und lassen den Alltag und die Gedanken zur Ruhe kommen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig – Jede/r ist willkommen.

Freitag

19.00 – 20.30 Uhr

Andrea Kaune

21.04. – 30.06.

11 x

M 55,00 € | NM 71,50 €

Anmeldung bis 13.04.2017 (Mindestteilnehmer: 5 Personen)

KREATIVES

 

Gedächtnistraining

 

Wer rastet, der rostet. Das gilt auch für unser Gehirn. Geistige Leistung und Beweglichkeit lässt sich in jedem Lebensalter steigern und so trainieren wir auf spielerische Weise das Denkvermögen und bringen die kleinen grauen Zellen auf Trab – ganz ohne Leistungsdruck.

 

Freitag

15.30 – 16.30 Uhr

Christa Dopatka

28.04. – 14.07.

10 x

M 30,00 € | NM 45,00 €

Anmeldung bis 21.04.2017 (Mindestteilnehmer: 6 Personen)